练了一个月间歇的强度，发现速度上去了，但是耐力下降了，看来还是要多练练长距离耐力训练啊。毕竟马拉松是个长距离的有氧耐力运动。

拖了快一个月，终于剪完了！
都是回忆，各种片段，蛮好玩的。
是花絮 是回忆 是赛记 是生活

第二集来了！

在拉萨的那几天，基本上，都不太想动弹。

纳木措，布达拉宫，大昭寺都非常值得去啊，但就是高反也是我们确实要面对和克服的一个点。

#拉萨 #纳木措 #布达拉宫 #西藏 #旅行 #说走就走

欢迎观看，后续在更新。

第一次尝试记录旅行长篇VLOG。

视频内为国庆1-3天，从上海飞西宁转火车去拉萨零碎片段组合而成的流水账。

欢迎观看，后续在更新。

从白天到黑夜 ，武功山反穿，天上草原，有腿就行!

反穿对于有运动习惯的人来说，不难，主要耗时间，所以，一定要找个队友啊！

一个人可太无聊了，可以相互鼓励！

是大学难度太难？

还是学生不愿意学？

还是其他原因？

■■不知道从什么时候开始，以前我买东西从不考虑太多，是个月光族，满足时下的快乐为主。

■■现在的我，买东西都会思考刚需、不是刚需、不是特别紧急或者 因爱好但能够给生活添加色彩。

■■就像我有一个博友群，我看着他们有时候在讨论购买一些我眼里的“小辣鸡”，比如有些人买低性能的小主机，我的第一反应是：这钱花得值吗，真的能发挥它的价值吗？后面我转念一想，如果是因为爱好，那么无可厚非，毕竟你喜欢，情绪价值也是价值。

■■我喜欢跑步，我的跑鞋肯定是富余的，但新的跑鞋能让我更享受跑步。而跑步对现在的我而言，又是非常重要的一件事情，因为我的快乐源于这里。

■■我朋友问我是否该买一个东西的时候，我会选择回答：如果你是刚需，你买；或者你单纯的喜欢，你也可以买。

■■所以，消费最重要的是搞清楚自己到底需不需要，而不是被各种借口说服。刚需可以买，单纯喜欢也可以买，但不要因为”以后可能会用”或者“现在便宜”而选择购买。

说到写年报，今年好像没什么特殊的。无非就是…

1.二月份开始入驻白嫖得物，之后认识了一群有意思的人，大家最开始因白嫖（hhhh），跑步的爱好相聚，希望能够一直下去。

2.十月份去了成都，一直想写一篇游记，但是又无从下笔，总而言之，成都很好玩。

3.关于跑步，今年总共跑了9场次半马，1场次1全马，1场次越野，戳我跳转跑遍中国！半马PB停留在127.58，全马PB停留在328.42。

4.今年的FLAG基本完成，必完成项目还剩港澳没去，来年再去吧，戳我跳转2024todolist！

这篇文章或许有点敷衍，但是先发布了吧，算是完成一个任务。

或许这个文章我未来的某一天，会重新写，但是我也说不准，或许吧。

我爱跑步，我爱旷野，我热爱关于自由的一切。

2024年11月10日，上午7点30分，无锡锡山宛山湖马拉松准时发枪起跑。

可能是由于之前跑膨胀了，这一次抱着破“3”的想法去跑的马拉松，也是本人第一次跑全马，想着顺带试探一下自己的底线和极点在哪里。

原定计划： 全程42.195KM，前半程按照130完赛半马的配速去跑，然后看看能不能撑到完赛，如果撑下去就是破“3”，如果撑不下去，那就后半程摆烂。

果然，后半程血崩，抽筋抽的自闭。大概第27KM左右吧，左右小腿已经开始互相轮着有一点点的抽筋的预兆，肌肉有点痉挛？然后我就绷直了脚稍微降速跑了跑，这时候我还没意识到事情的严重性，直到30KM后越来越严重，33KM直接抽的一屁股坐到了地上，庆幸的是，我抽的时候旁边刚好有医疗志愿者，她赶紧把我扶起来，说你现在不能坐，扶着我走，让我缓缓，搀扶了我1KM左右，问我要不要弃赛，我说，不用。她说，那你不能跑了，你再跑后面容易直接抽筋原地摔跤的，你就走一走。真的让我感觉很温暖，我让她去忙吧，她说没事，直到我我走路可以正常姿势了，才走。

然后我稍微颠颠，过了大概几百米，听到另外一个志愿者的对讲机，隐约听到说 有一个跑者刚刚倒了，但是选择继续跑，我看他没什么了，你们那边再注意下。 虽然我不知道说的是不是我，但是也让人很温暖。

大概我一路晃悠到35KM左右，跟我一样选择走走跑跑的跑友越来越多，路上还认识了一个跑友，好像是江苏科技大学的学生吧，聊了一路，互相鼓励吧，一起溜达，一起颠着跑，碰到补给站就慢悠悠的享受赛事。之前比赛都是闷头跑，从来没有这么悠哉过。果然跑崩了就没有成绩压力了，那就一切随缘吧，享受比赛才是关键，也只能苦中作乐了，哈哈。 最后1KM左右，我寻思我得保住330啊，就最后忍着跑了一段，还没来得及和那位朋友打招呼，直接开冲，估计他也能330完赛，他比我落后两个区，净成绩肯定比我快多了。现在的年轻人都太强了，希望有缘赛场上再相遇吧。

快到终点的时候，我朋友给我录像冲线，给我喊加油，但我是一点都没听到，当时真的人都是蒙圈的，只知道往前迈步，身边仿佛没有其他声音，真的一点都不夸张。冲过终点线的一刹那，这个折磨人的比赛终于结束了。

我这次比赛原计划是每5KM能量胶x1+盐丸x1+轻酸片x1，现在也就前半程按照这个补了，后半程崩了后，就摆烂了，有点跑傻了，甚至都忘了补，我这个补给绝对是充足的，只是奈何腿菜。

这篇文章算是一个回忆录吧，也是希望大家对全马保持敬畏之心。

半马21.0975KM，全马不单单是半马x2的概念。像标题所言，完成了一次全马，真的也是一种突破！

如果各位跑友有跑全马之前，务必多练几次35KM以上长距离，不要跟我一样的跑法，还是以稳为主吧。

下个礼拜还有一场半程马拉松，希望可以身体尽快恢复吧，然后带朋友一起达成半马130的目标。全马的后劲真大，真的跑完第二天跟被人凑了一顿一样，浑身酸痛，截至发文还没恢复。

更新：田协认证的等级证书已下发，达成成就 大众一级选手。

前言：达成年度目标之一！

其实这一次参加高淳还是比较意外的，高淳其实不在我原定的计划里面。

今年下半年的赛季南方于10.20就开启了，由于我10月比较倒霉，各种原因导致不能剧烈运动，弃赛了一堆的比赛。后面由于的11.3刚好恢复的差不多了吧，觉得身体又可以了，然后感谢安踏给的赞助商名额，也借这个名额，圆了我的130梦。

没有白干的强度，夏训不会辜负每一个人！

11.2 打工仔上午还在加班，加完班赶紧赶高铁去了南京。

不得不说，高淳这个地方是真的远，上海去南京耗时1小时，南京南到高淳耗时1小时40分钟。出站后直接打车去领取参赛物资了，里面竟然有一瓶白酒，这也是我第一见，不过瓶口都被封起来了，赛前禁止饮酒，哈哈哈。

这一次装备也是金主安踏提供的全套装备，不得不说，这套装备真不赖。但是赛道上真的一张好看的照片都没有啊，全是痛苦面具，一张比一张表情夸张。

有句话说得好啊，想跑PB，就会带上痛苦面具。也没毛病

冲过终点的一刹那，终于完成下半年的目标之一了。

跑马或许很累，但是一次一次的突破自己的极限，也是很值得庆幸和令人振奋的不是吗？

最后分享一波，高淳老街：

这个国庆称着“跟着悟空游山西”的热度，同朋友们去了一趟山西旅行。感受到了山西当地浓浓的历史与文化，以及极具地方特色的山西美食。

在行程规划伊始，考虑到这次时间比较短，因此计划只玩山西北边，也就是太原、忻（xīn）州、朔州和大同这四个城市，依次对应的景点是：晋祠、五台山、应县木塔、雁门关、云冈石窟、悬空寺等。但最后实际因为种种原因，部分景点并没有去成，最初规划的行程是这样的：

太原晋祠

第一天下午去了太原的晋祠，由于十一叠加山西旅游的热度，路上很堵，景点里也是人流如织。太原晋祠最吸引我的就是“水镜台”，也就是西游记中孙悟空变的“土地庙”。

晋祠，原名晋王词，初名唐叔虞祠，是纪念晋国开国诸侯唐叔虞（后被追封为晋王）及母后邑姜后而建的。其中难老泉、侍女像、周柏被誉为“晋祠三绝”。晋祠是中国现存最早的皇家祭祀园林，晋国宗祠。

五台山

第二天一早从太原出发，驱车200余里去了非常知名的五台山，这里有众多的寺庙。去之前以为是要爬山，去之后发现五台山非常之大，绝大部分是通过景区内的接驳车前往各个景点的。

山阴县

第二晚和第三晚是住在山阴县的，但我们并没有逛过这座县城，但却给我留下了很深刻的印象。我们在山阴县酒店旁边随机找的小饭馆，吃到了我觉得是这次行程中吃过的最好吃的山西美食。

应县木塔

第三天上午去的是山阴县隔壁的应县，也是大家非常期待的一个景点，由于黑神话悟空的缘故这个景点人格外的多。由于参观应县木塔内部的队伍排了好几圈，最后并没有参观应县木塔的内部，略有遗憾。对了，这座塔有点倾斜，所以拍出来是歪的。

应县木塔，位于山西省朔州市应县佛宫寺内，始建于辽清宁二年（1065）年，是世界上现存最高大、最古老纯木结构阁式建筑，与意大利比萨斜塔、巴黎埃菲尔铁塔并称“世界三大奇迹”。塔高67.31米，底部直径30.27米，总重量7400多吨，主体使用材料为华北落叶松，斗拱使用榆木。

大同古城

而后从应县去了大同，本来计划是去云岗石窟的，奈何没有提前买票没去成，就改去大同古城了。这是一座复建的古城。

大同古城历史悠久，早在作为北魏拓跋氏都城时，就已经修筑有规模宏大的城池。2008年大同市对大同古城进行修复和保护。

之后在第五天还去了太原的天龙山石窟（小小的弥补一下没去成云冈石窟的遗憾）。这次山西之行是一趟不错的旅程。但略有遗憾的是没有去隰（xí）县小西天（“小西天土地在此恭迎天命人”），只能下次有机会再去了。

这次在山西游玩期间，也感受到了山西人对于“醋”的喜爱，每个饭桌上什么都可以没有，但是必有一瓶醋，甚至还有醋风味的可乐（喝着还可以）。

山西是个好地方，朋友们快去山西玩吧。

后记

时隔半年再次发了自己的旅行记录，依然是浓烈的小学生作文水平，哈哈哈