操作步骤 1、按下开机键，屏幕出现 Logo 时按住键盘的「F2」进入 BIOS 系统。 2、进入「安全菜单」页面，选择「设置管理员密码」。 3、设置一个管理员密码。 4、设置完密码后，将「安全启动模式」设置为「关闭」，按下「F10」保存设置。 5、电脑将自动重新启动，屏幕出现 Logo 时按住键盘…

Early in the week, June texted me. I’ve got a credenza and three file cabinets. She’s clearing out her home office, finally retired, the library where I work as good a donation recipient as anyone. A few weeks ago, she dropped off a big box of office supplies.

I texted back the next day. Can you send pictures?

I already did.

Sorry, I’m off my game.

Self-care, Jeff, self-care

Off my game: I’ve used that phrase twice this week. I’m screwing up at work. This morning, I called in sick but didn’t check my calendar. My nine o’clock showed up on schedule, she drove in from the next town. She hasn’t responded to my apology email.

It’s been a crazy two weeks. I took a five-day east coast jaunt to Massachusetts, Maine, and Rhode Island; instructed extra spin classes subbing for an injured colleague; worked a massive three-day book sale; had dinner with an online friend I’d never met. Two weeks of constant motion.

Getting sick was a given, I’m always sick after the book sale. It’s a superspreader event. Annually, thousands of people pack a rented auction house to shop a year’s worth of donated books. As a cashier, I interact with many of them. I handle their money and their credit cards. I make small talk. Because of Tourette, I lick my lips and wipe them dry every eight seconds. I tried to wipe on my shirt sleeve, but I must have used the palm of my grimy hand a couple hundred times.

Wednesday morning felt like swallowing broken glass. My Covid test read negative so I went to work and processed payroll. I spent the rest of the day asleep in bed. Thursday, feeling better, I worked all day and stupidly instructed a spin class I should have cancelled.  Today, Friday, I’m down for the count.

Coughing, congestion, contagion. I’m home alone and avoiding Susan when she’s around. The vibration of my pervasive stimming grunt in the back of my throat loosens mucus in waves like a bursting dam. Quick trips to the bathroom flush away the draining fluids that would otherwise settle in my lungs. A three-week cough is my inevitable result of a simple head cold.

A Monday blood test signaled high cholesterol. I had it under control with my daily oatmeal breakfast. I fell off that wagon six months ago. I returned to breakfast cereals. Cinnamon Oat Crunch Cheerios promises three and a half hours of satiation right on the front of the box. That never happened. After ninety minutes my hands shake from hunger. Yesterday I made oatmeal with blueberries and walnuts. I felt ready to tackle the fifteen pounds I’ve put on since 2012.

This morning knowing I was sick, and hungry from my post-spin calorie deficit, I scarfed down three bowls of Golden Grahams. I shopped for donuts and cake. I bought an Italian sub and kettle chips for lunch. Hot dogs for dinner. I grabbed a bag of Old Bay seasoned caramel corn just because. For some reason, I think self-care means junk food.

As my sick day draws to a close, I feel disgusting, overfed. My comfort food has left me uncomfortable, weighted down. I’ll take another shot at self-care tomorrow, an oatmeal breakfast and some time outside now that the heat and humidity of the last two months have passed. I doubt I’ll feel good enough to go to yoga, but starting the day with a two-mile walk might be a few steps in the right direction.

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这篇文章介绍了一个名为 ViiTor 的 iOS 应用，它能够免费实现跨应用的实时字幕与翻译功能。文章提到，该软件利用系统的直播和悬浮窗能力，将翻译内容以小窗方式呈现，支持多国语言，并可选择麦克风或系统内部音频作为收音来源。虽然翻译质量不如专业校对或大型语言模型，但已经足够满足观看外语视频时理解大意的需求。作者认为其同声传译等进阶功能也很实用，不过自己目前最常用的仍是实时字幕小窗，且由于免费更显得诚意十足，因此推荐给读者尝试。

小家伙在幼儿园

这周是儿子在幼儿园托班的第七周，以幼儿园学期来讲是第八周，因生病推迟了几天入园，不过为期两天的开学活动有幸带他去体验一番。儿子入园算是顺利，与我们的预想一样，入园当天不哭不闹，背着小书包开开心心就去了，且能与其他小朋友玩成一片。带他入园的当天，还是看到有蛮多小朋友因来到陌生环境而哭闹；托班中的小朋友基本没有达到3岁，幼师、生活老师的配备数量相比其他班多得多，抱的抱哄的哄玩的玩。

老师说一两周后小朋友应该会有所厌倦，话说以幼师的经验还是挺了解这些小朋友的，慢慢发现要送他去幼儿园时会出现一些不情愿的小情绪，不过仅此而已，到了班里还是开开心心的；BB分离焦虑是不存在的，反倒我们起初会担心与不舍，当然现在我和他妈已是无感了~

这段时间下来，起初的一些顾虑也打消了，老婆坚持送他去托班是对的；小家伙在幼儿园刷的经验不少，学会东西挺多，沟通、自理和认知能力都有小升级，话变得多且尚有逻辑，儿歌能唱个几首，不过尿片还没戒掉，还需努力引导。老师每天会在班级群里发小朋友们的照片视频，几乎涵盖小朋友的所有活动；还有本《家园联系手册》，老师会在里面记录儿子的情况，家长也要在里头每周写一次，写下孩子在家里的变化表现以及意愿要求，当然，都是孩子妈在写。

在幼儿园的这段期间也没少折腾，儿子得了两次感冒，第一次感冒鼻涕鼻塞，加上自己不会擤鼻涕，导致双分泌性中耳炎，治疗期间每周耳镜复查，两周后好了结果又感冒~不管是老师还是我们都有教他如何擤鼻涕，教的过程中可能会一点，过后就不会了且不主动要求清理鼻涕，没办法孩子还小，为此专门买了擤鼻器和喷雾帮他清理，搞得他对擤鼻器有些心里阴影~

幼儿园小朋友多病原体也多，短期内反复感染，常带他往医院跑，人家儿科医生都能认出他来了。这段时间接触这么多病原体，免疫系统交这么多学费学习防御，免疫系统得董事生产抗体呀，希望儿子的防御库丰富强大起来呀！~玩笑~

孩子白天交给幼儿园老师，且离家近接送起来也方便，因此我们的时间精力方面也宽裕许多。这个年龄段就送他去托班的原因之一是没人带孩子，虽然父母会过来帮忙但有时老家有什么事他们需要回去，为带小孩又要急着赶过来，俩老来回太折腾了；而现在他们可以自由意愿，可在我这也可在我弟那，更可以在老家麻将钓鱼广场舞；话说我爸妈在这边几乎没什么圈子，娱乐方面便少许多，所以老爸把他的雅马哈电子琴带了过来，我妈则结识了跳广场舞的“舞者”们。讲真，如果我们这一代没有长辈帮忙，真的会没辙！ 

再迎新成员 得宝

自从进宝来到家里，老婆正式成为了铲屎官，真的唯独她任此职，对进宝悉心照顾呵护有佳，而我们只是负责撸兔。“花在它身上的时间比你儿子还多”，这是玩笑话，但也算是非常贴切；关于兔圈的知识她已非常了解且透彻，加了不少微信、小红书各路兔友群，看群人数还挺多。

前不久她帮进宝剃毛时不小心弄伤了它的腿（电动剃毛器靠太近剃秃了一个口子，弄破了些皮组织但没有出血，不过进宝受到惊吓），为此她对我说很内疚很难过很想哭，得一顿安慰，可见她对进宝真的很上心。自岳母走后，不难看出她的一部分心思落在了进宝身上；我特地去网上搜罗，在心理学上被称为”情感转移”，所以在一段时间里进宝将成为寄托情感的替代承载者。

上周老婆给进宝布置了一个比原来更大三倍的窝房，原来是为了迎接新伙伴——得宝，英文 Tempo；是一只侏儒兔，2月26日生日，怪可爱的，就在今天上午我和她去十二公里外的宠物医院，买卖双方约定的地点，把它接了回来；顺便给进宝做了一次体检，并询问了兽医何时可以把进宝给阉了，答复是不急，蛋蛋还没长大。

进宝生日是去年11月7日，转眼尽五个月大，已经开始稍有安哥拉成年兔的样子了，耳朵慢慢变垂耳毛变长，变化还是挺大的。进宝以前样貌传送门~

Mate70 Pro 优享版

老婆年初说过要把手机换成 Android，原因是 iPhone 15 Pro 电池不耐用。自我N年前认识她时一直用的就是苹果，迭代了好几部，这牌子手机就这样心里应该有点数，可能是被谁安利了吧。

我向她推荐过几家品牌旗舰，其中最中意华为 Mate70 Pro ，有那么一段时间每天定时在京东抢，根本抢不到，线下体验店也是始终缺货。很多人认为是饥饿营销，我觉得这种大众化的电子产品没必要，根本原因更趋于产能和芯片供应链问题，迫于无奈。

因为买不到，换手机念头就不了了之，倒是趁国补买了华为 WATCH GT5，不到1100元。直到本周三逛万达顺便去华为体验店，问了圈说是有 Mate70 Pro 优享版，比标准版便宜300块，店员说参数保持一致，区别是处理器降频，网上搜罗了一下，给的信息也大致如此。对于老婆来说，性能基本过剩，处理器降不降频对她毫无影响，6699元拿下512G 云杉绿！

老婆对 Mate70 Pro 优享版初体验下来，对其评价是设置和广告让她眼花缭乱，这评价中肯；其实我已经帮关掉很多不必要的东西，包括她用不到的功能、信息流和广告，试了小会还是可以接受的，慢慢习惯吧。还有个事，居然配备100W充电头，在各路手机厂商不给充电头的当下，这操作挺让我意想不到的。

我的手机也顺理地从 iPhone 14 Pro 深空黑 荣升至 iPhone 15 Pro 白色钛金属，接盘侠合理且稳定！闲置的128G 14Pro进行了回收处理，找了咸鱼、转转和京东爱回收，最终在爱回收下单；收官回收价格是我意想不到的，自己喜欢半包手机壳，没包住的边框都掉漆了，而且有一角细小块磕陷，在京东下单在线评估价格为3260元也欣然接受，待回收员上门验机后告诉我，属于正常使用痕迹，其他都很完美，敲定价格3560元；不知是亏还是赚了，反正当时心挺乐的，罢了~

Folo 移动客户端

自从有了 Follow 后，就全靠它来看博友们的更新，自建的 FreshRSS 都荒废了，有一纳闷就是何时出移动端，这下不就来了吗；Follow 在三月底的一次版本更新中把名称改为了 Folo，便好奇搜索起来，并翻看 X 上的 Follow 官方帖子，发现已经推出了移动端且上架了苹果 App Store，目前只有 iOS 版，Android 版看样子要晚些时候再推出；不过大佬们可以参考 Folo Mobile App in GitHub 来尝鲜安卓版本。

整体体验下来还不错，目前语言项只有英文一项，不过问题不大，有个功能特别喜欢就是“AI Summary”，开启该功能后，进入文章就能看到 AI 生成的当前文章概要，感兴趣的各位小伙伴们可以去体验一下。