看完了蚂蚁摄影的《用索尼相机拍好51个生活场景》，受益最深的一句话是，“第一时间拍出我的第一张照片”。

曾经拿到相机第一想法这些参数实在太多了，光圈、快门、ISO都搞不清楚，更不要说三者之间的关系，拿着全自动拍照，能不能拍出好照片全靠运气。

很多文章千篇一律的讲摄影三要素，一听就会，一拍就废。没有系统的学习，东看一点西看一点，始终不清楚拍照是什么。

将照片拍清楚十分重要，影响清晰度的因素有很多。首先是对焦，然后是防抖。半按快门对焦，这个很简单，但微距拍摄要注意镜头的对焦距离。常规手持拍摄的安全快门是1/30秒，一般来说是焦距乘以1.5系数，譬如100mm焦距，100×1.5=150，那么安全快门就是1/150秒。

安全快门不是绝对的，与个人稳定性、焦距有一定关系。我们可以依靠在柱子、墙上等方式增加身体稳定性或者使用三脚架。

学到拍摄的知识和技巧，应该运用实践多练习，熟练操作才能在第一时间拍下照片。多出去走走拍拍照片，用时间换取经验形成肌肉记忆，多看看自己拍的照片，客观评价自己的照片，这样对提高拍照水平会有帮助。

构图方式很多，常用且最佳的构图方式是三分法。还有一些其他构图方式，框架式构图、留白式构图、对角线构图等等。

构图可以让杂乱的生活场景变得有秩序，可以突出主体事物或人物，让照片更加灵动鲜活。构图与机位、焦距有密不可分的关系，相同场景多尝试不同机位或焦距找到最优构图，这样就能解锁更多构图方式。

风光摄影、人像摄影、美食生活、花卉微距、其他微创意拍摄技巧，在这本书都有讲述。摄影需要多观察，多拍摄，运用光圈、快门、ISO拍清照片，运用构图技巧拍好照片。

书中没有太多专业词汇，十分适合新手，摄影小白看完这本书就能入门，对摄影一知半解的人一看就会，再运用于实践，相信拍照水平突飞猛进。

大脑结构并不是我所关心的，而我希望通过这本书能切合实际的改变什么。也许是改变自己目的光短浅，也许是改变自己的行动力不足，也许是改变自己看似清醒实则迷蒙的状态。

要想觉醒先要觉知，而觉知后的觉醒需要遵循某些方法。本能脑、情绪脑、智慧脑，各有特点，如何让本能脑和情绪脑与智慧脑一同协作是个难题。

上帝视角看自己，正是第三视角，跳出自我看自己，从多个方面分析当下的行为和情绪，能更好的控制自己，找到更好的处理方法。

最近我总是在客厅里踱来踱去，无所适从，知道该干啥却没办法去做。当我用第三视角看自己，才恍然大悟。近期家里的事情比较多，没有按照计划时间推进，而影响了自己的情绪和行为，加上长辈的唠叨，使我进入恶性循环。焦虑因此生成，不知道该怎么办，又怕做的不对，更怕没有结果，进而影响到行为，逃避焦虑。

书中引入“心智带宽”的概念，对提升专注力十分有帮助。想必大家听说过这句话：“多即是少，少即是多”。虽然我们的大脑能同时处理很多事情，但是多线程的大脑更容易分心，思想抛锚正是多线程大脑带来的结果。

专注只做一件事，不仅仅可以提高效率，更能深入剖析事情的起因，问题所在，也能更好的制定策略，等等。

本能脑会让我们趋利避害，可以很好的解决眼前问题；情绪脑掌管情绪，可能会让我们失去耐心；理智脑的能量太小，很难说服本能脑和情绪脑。因此，我们的理智脑要学会使用智慧调动本能脑和情绪脑，带领他们去往更好的环境。让本能脑遇见更远的未来，让情绪脑理理解当下处境应该保持镇静还是愤怒。

为了让理智脑更好的带领本能脑和情绪脑，书中提到了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”。在舒适区边缘刻意练习，并利用复利效应，使某些事情越做越简单，越做越得心应手。这种方法可以使本能脑和情绪脑保持良好的状态，对学习效果有明显的提升作用，也使我们学得更快。

早起、冥想、读书、写作、跑步，成本最低的成长之道。早起，实则是时间管理，将一天分成3分，早起规划一天的安排，并做一些正向引导。冥想，要善用思考，可以帮助我们找到问题的原因和答案。读书，获取知识的途径，将书中的知识与我关联，把一本书看做一个人，阅读就是与智者聊天。写作，将知识、经验转换成自己的学识和见解并输出，验证自己是否真的学会了。跑步，健康是一切的根基，没有健康都是空谈。运动后冥想、读书，有益于大脑神经元的生长。

这本书还提到了其他书籍，简单做了笔记，提升或改变自己的书单就有了。罗列一些书名《卡片笔记写作方法》、《好好学习》、《刻意学习》、《美好人生运营指南》。