「活人感」也许是当下互联网讨论比较多的话题。什么是「活人感」？字面意思是有血有肉，有自己的感情、情绪，主要是真实。

当我们看多了近乎完美的照片、视频，突然发现眼前这一切不够真实，精致的妆造、完美的修图，当然视频也是可以美化的。在这样的背景下，我们开始怀疑每个完美的照片和视频是否真实。

「活人感」是与AI的对抗。

随机上传几张自己的照片就可以让AI生成视频、照片，但是总有人能一眼认出是AI生成。不得不夸赞AI生成的视频和照片确实好看，以至于很多人开始使用AI拍照或拍视频。这样的现象在我的朋友圈屡见不鲜，他们都十分羡慕或者说如果只活在AI的世界里就好了。

AI展现出来的效果也许是人们追求的完美，但AI也会失去一些东西，正是「活人感」，也许是AI无法理解，也许是AI在人性方面走在后面。但我偏向后者，当AI开始理解人们所说的「活人感」，一定会算法分析，制作出「活人感」的内容。

AI正在走人们走过的路，追求完美->审美疲劳->接受现实->追求真实，也许多年以后人们又会追求完美，AI也会跟进。审美似乎是一个闭环，曾经流行的多年后又一次流行。虽然人们的审美没有规律，但是有迹可循，这恰恰给AI学习模仿的机会。

如果AI能生成「活人感」的照片和视频，我们还能分辨出来什么是真实吗？

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许久没写文章了，临时起意写了这篇《「活人感」是与AI的对抗》，也许观点有点混乱，也许观点不够完善，也许表达不够清楚。大胆指正，也可以说出你的观点。写这篇文章的目的是锻炼自己，理解、思考、表达。

时光匆匆，2025年亦是如此，上班、骑车、看书、学习、摄影，或许生活就是这样，做一些事情把时间填满。

往往到了年底，过程似乎不在重要，紧盯着结果看着一年的变化。但回头看这些变化微乎其微，甚至感受不到本质区别。身材始终没有变化，没有更强也没变弱。生活不算无聊，但也不是精彩，没有什么坎坎坷坷，也没什么激情。也许跟年纪有关，没了“一定要”的决心，更没有坚毅的锋芒。

2026年还有一些事情要做，坚持通勤骑车，抽空多看看书，进阶摄影提高水准，多学多做希望会慢慢变好。

博客

2025年共发布25篇文章，尤其是后半年惨不忍睹。无论如何总结一定要写，毕竟博客建立之处就是为了写总结。

月份	一月	二月	三月	四月	五月	六月
发布篇数	3	5	3	3	2	3
月份	七月	八月	九月	十月	十一月	十二月
发布篇数	1	1	0	2	0	2

博客没有大的变动，年初更改了配色，年中启用Redis对象缓存插件，博客还是老味道。99元的阿里ECS使用起来还可以，虽然经不起大流量，但是只要没有异常流量，这样的配置足够了。

2026年没有折腾博客的计划，只要没有异常其他的都保持不变，除了年初更改了配色。

摄影

2025年4月1日买了第一台相机，索尼ZV-E10Ⅱ，开始学习摄影。从曝光三要素开始学习，发现摄影入门很简单，想要所成就却很难。

最后听到这样的话，摄影在不其内，而是摄影之外。初学时感受不到这句话的重要性，随着时间照片越拍越多，才明白摄影之外才是摄影的本质。

这期间拍花草、拍风光、拍人文，最后还是觉得人像比较好拍，把人像拍的非常好对我来说还是有一定难度。人像摄影还在进阶中，摄影之外的很多东西都要学习和感受，摄影是一个长期的过程，而不是结果。

添了很多设备，相机、镜头、常亮灯、闪光灯、灯架等等一系列东西，出门拍照拉着装的满满的手推车还放不下所有东西。当然不会每次都把有设备和道具拿上，有时也会只背一个摄影包轻量出行。

2026年坚持摄影，成为专业人像摄影师，也可能会视频和照片双修。

骑车

年初还想着再骑快一点，年中就放弃了这样的想法。虽然2025年几乎不出去骑行，还好自行车没有吃灰。

自从不关心均速后，心率带和踏频器被藏在摸个不知名的角落，每每打开行者App开始骑行便把手机放进口袋，这一路也不关心时速。

保持通勤骑车的习惯，只要不是下雨或台风天都会骑车上下班。骑不快，也不想骑快，印象中2025年没有出现膝盖疼的情况。

通勤骑车的难点是洗澡换衣服，尤其是满身臭汗的夏天，如果单位不能换洗衣服我可能早已放弃通勤骑车了。

5000公里的目标没有完成，2025年总里程3737.08公里，相差甚远。2026年再接再厉，通勤骑车占比会多一些，也希望2026年能早起，提早出门，增加单次骑行里程。

月份	运动里程	运动时间	运动次数	均速
一月	292.24km	13:46:28	26次	21.22km/h
二月	353.36km	17:14:08	29次	20.50km/h
三月	310.33km	15:10:29	28次	20.45km/h
四月	316.61km	14:34:07	27次	21.73km/h
五月	341.21km	15:52:09	26次	21.50km/h
六月	307.05km	14:58:36	21次	20.50km/h
七月	424.10km	21:06:17	31次	20.10km/h
八月	314.03km	16:28:45	27次	19.06km/h
九月	231.89km	11:55:48	20次	19.44km/h
十月	337.10km	17:19:54	32次	19.44km/h
十一月	246.50km	13:22:52	22次	18.42km/h
十二月	262.66km	14:26:43	23次	18.18km/h

看书

书名	作者	完成
《蛤蟆先生去看心理医生》	【英】罗伯特·戴博德	100%
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》	周岭	100%
《用索尼相机拍好51个生活场景》	蚂蚁摄影	100%
《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》	周岭	100%
《成为专业人像摄影师》	高振杰	33%

可见2025年没怎么看书，依旧没有养成看书的习惯。看视频的习惯倒是很好养成，大部分时间用来刷视频，现在随便刷我的抖音其中80%的内容都是与摄影相关的。通过短视频获取知识虽然方便，但这些知识太泛很难运用，而且容易忘记。

还是得看书，那本《成为专业人像摄影师》的书应该认真看看，再找个模特复刻一下。

2026年要沉下去，不能一起床就打开抖音，要摒弃不好的习惯，哪怕不看书，也不能刷短视频。

目标

2025年的目标完成情况：

1.读书10本 （×）

2.写50篇博文（×）

3.骑行5000公里（×）

4.拍10组不同主题或风格的照片（√）

5.护肤60次（×）

五大目标仅有拍照完成了，其他几个项目没有完成的原因应该是未放在心上。以后要多放一些权重在读书方面，把那些未完成的事情放在心上。

总在怀疑要不要立目标了，思考之后还得立，只有写下来才知道要做什么，写下来会增加行动力。

2026年的目标清单：

1.读书10本

2.写50篇博文

3.骑行4000公里

4.拍摄10组不同风格人像照片

5.早起100天，使其形成习惯

依旧不能被目标所束缚，完成目标是一个过程，无论结果如何，在这个过程中一定会有所收获。

这次更新配色是有豆包AI生成的，指令如下：

生成粉色系低饱和度适合男生个人博客配色方案，包含背景颜色，标题颜色，文本颜色，链接颜色，按钮颜色，导航颜色，页脚颜色，内容区块颜色。

效率确实很高，还可以让豆包生成参考图，省去很多调色过程。

接连生成了多个方案，最终选择了豆沙粉。不希望页面过于暗淡，但又不想太亮，所以使用了低饱和度颜色。

没有生成暗黑模式，是因为大部分时间开灯看电脑或手机，用不到暗黑模式，暗黑模式似乎成了摆设。

首页截图

配色

往年配色

年份	配色	链接
2025	深海绿	https://feng.pub/0120257750.html
2024	咖啡色	https://feng.pub/0220246592.html
2023	猛男粉	https://feng.pub/0220234102.html

带着惰性过完了没有期盼的十二月，重复似乎使我回到了那个无趣的状态。尤其是后半月，总被失落和沮丧影响着。因此这篇总结带着惰性在元月初写完，不想再拖延至明天。

12月，除了上班就是摄影，学习摄影、练习摄影、查阅照片。当然通勤骑车必不可少，偶尔抽空看看书。虽然骑行和看书有所减少，但心底在呐喊坚持，并缓慢进行着。

摄影

当相机操作已经不是我所关注的，摄影就发生了变化。如何把看到和感受到的内容拍下来并用照片传达，是现阶段要关注的事情。正如我站在熟悉的街口，却不知道该截取什么画面。

人像摄影应该不断地去拍照、修图，用大量照片提升自己。但是，12月去拍照的次数明显少了，总是想拍照却不想约模特，总是想拍照却不想修图。也许是怂吧，懒惰致使我每次拍照后的两三天后才能返图。

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骑行

总里程：	262.66km
总时间：	14:26:43
月骑行均速：	18.18km/h
骑行次数：	23
平均单次里程：	11.42km

现在已经不能用坚持骑行来描述我的骑行状态了，而是习惯性的骑车通勤。不再追求高踏频，也不顶着心率上线骑行，就这样慢慢骑。

23次骑行全都是通勤，家到公司的距离不算远，所以不担心骑慢了会不会迟到之类的事情。

看书

时隔两个多月终于把《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》这本书看完了，确实拖延了很久。间隔时间太长，几乎把前面的内容忘得一干二净，好赖是看过的，从头翻阅速度也快。

另外一本《成为专业人像摄影师》自九月份买回来，到现在还没看完，只把里面的照片看完了。当然作为入门摄影师一定要复刻大师之作，即使不能完全复刻，从构图、光影到人物肢体、情绪，能复刻七七八八就行。在复刻的过程中提升

END

虽然不想带着惰性，但是总会不经意的拖延。很大程度与所处的人文环境、自身状态、内心情绪有关。那些不好的幻象容易产生恐惧，害怕是最难克服的一种情绪，也许是心底的怂在作祟。

十一月已过，目前十二月中，月度总结还在路上。坚持做一件事情很难，但是习惯做一件事件却很容易。建博客的初衷是为了写总结和记录，虽然每月总结从未落下，但这次间隔时间确实有点长。但为了保持总结习惯，还是敷衍了一下。

我们常说内容一旦发布都是给访客看的，独立博客的流量虽然很少，但总有人在不经意的瞬间读到我们写的内容，哪怕内容写的一塌糊涂，也少有人较真，即使真的较真了也不会引起轩然大波。在我眼中独立博客十分矛盾，既想有人关注，又不想有人关注。

既然是敷衍总结，那继续从摄影、骑车、读书这三个方面来总结十一月我都经历了什么。

摄影

转人像摄影有一段时间了，如今自感水平一般，光线差一点、引导差一点，很容易被负面情绪影响，很难调动模特的情绪。学人像摄影差不多三个月了，有很多难点需要克服，大部分内容不是摄影本身，而是摄影之外的一些事情。经常被提到，眼睛不要总是盯着相机，放下相机多观察。

挑选一些11月拍的照片↓

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骑车

总里程：	246.5km
总时间：	13:22:52
月骑行均速：	18.42km/h
骑行次数：	22
平均单次里程：	11.2km

关于骑车开始放纵，再也不关心均速什么的，甚至有时候都没有记录数据，没记录相当于没骑车。

还是上下班骑车，其他的骑车活动也没有进行，没想到均速已经掉到18.42km/h，进步不容易，退步却很快。

读书

这个月依旧没有看书，想好要看书，拿起书本就被其他事情吸引了，甚至说拿起手机就相机自己只是回了回复一个消息，转而打开短视频无节制的刷了起来。

但心底在告诫自己，读书使人进步，碎片化的短视频很难学到东西，娱乐不能没有节制。

~ END ~

继续写博客，继续写总结，继续写记录，继续写心得体验，继续分享自己。

最近几个月很少写博客文章，仅仅写了一篇月度总结。然而，十月份的总结迟迟没有行动。10月中旬新建文章仅写了标题：“二〇二五年十月总结”，自此便没有了后续。

现在仅能凭借一些记忆和一些记录数据，回顾十月的一些事情。老规矩，摄影、骑车、读书，这三件事来总结一下成败，更多是一些反思。

十月总结，来晚了。

摄影

摄影分三大块，人像、风光、人文。其中最难的是人文，其次是人像，然后是风光。

虽然有难以，想要拍好任何一种题材都需要长时间积累和锻炼，有天赋的人少之又少。

风光拍不好，人文更拍不好，随后看上了人像摄影。这个月重点在人像摄影，初尝人像并不简单，拍到和拍好是两码事。学习如何拍好人像，实践复盘，烂片拍了很多很多。也许摄影水平就是堆快门，拍的越多经验值才会增加。

骑车

总里程：	337.1km
总时间：	17:19:54
月骑行均速：	19.44km/h
骑行次数：	32
平均单次里程：	11.59km

10月的总里程虽然比9月多了一些，但这些里程不足支撑自己进步。但目前已经不想再骑车方面进步了，正如所见，平均单次里程不足12公里。

现在仅保留骑车上班的习惯，只要不下雨就骑车。进入冬天上海的雨水也在减少，几乎每个上班日都会骑车。

读书

10月没有读书，枕边放了一本《成为专业人像摄影师》只在买回来的时候看了看，感觉要吃灰了。

还是想把读书写下来，主要目的是提醒自己，读书可以拓展见识与认知，不能丢下。

~ END ~

时光继续，生活继续，健身继续，增长继续，不刻意关注时光的快慢，不刻意关注成长的快慢，慢慢生活，慢慢变老。

又有些无聊，游戏不怎么玩了，熟悉的环境拍不出新意，近2个月都没怎么看书。有些事情需要继续，拍照、骑车、看书。

拍照

摄影终会应验那句话，越是熟悉的地方越不知道拍啥。［每日拍照］持续之间，但不会特意去一些陌生的地方完成这个任务。因此九月份拍到比较好的风光、人文比较少。有时为了完成［每日拍照］的任务，也会应付式的到附近公园随便拍拍。

在熟悉的环境中找到灵根是一件很难得事情，值得被记录的瞬间很难被发现，即使发现也会因为准备不足，错失按下快门的良机。

以下是九月份的一些照片：

骑车

总里程：	231.89km
总时间：	11:55:48
月骑行均速：	19.44km/h
骑行次数：	20
平均单次里程：	11.59km

骑行里程和时间明显下降了很多，虽然体能还能保持，但身体已经发生变化，肚子上的肉多了起来。看来不能过于懒惰，该锻炼时要锻炼。

关于游戏

9月中旬开始放下手机游戏，睡前也不想玩一把。从那种好胜心里，赢一把就睡觉，到打一把就睡觉，到现在睡前不玩手机，睡眠终于正常了。

而现在几乎不玩游戏，那些游戏图标依旧在手机上，只是偶尔打开更新一下。7月中旬尝试玩游戏做情绪调节，到9月中旬这游戏不玩也可以。短短两个月的时间，差点有一次痴迷游戏。

写在最后

近两个月没有看书了，买了一本《成为专业人像摄影师》也不知道落在哪个角落。意识里还是要看书，要把这个事情捡起来。

兴趣爱好是轮换的，在不同时段会有不一样的爱好。当一件事情做的久了也会失去意义觉得无聊。

拍照

七月中旬开启每日拍照模式持续至今，在熟悉的地方很难拍出照片，主要是习以为常的环境会麻痹观察力。

尽力在同样的场景拍出不一样的照片，天空、路灯、花草、树木、车辆、路人都会出现在我的镜头里。

以下是八月份的一些照片：

骑车

总里程：	314.03km
总时间：	16:28:45
月骑行均速：	19.06km/h
骑行次数：	27
平均单次里程：	11.63km

这个月除了通勤骑车几乎没有其他骑行活动，所以骑行平均距离11公里多。

骑行时间和次数越来越少，如今已经没有刚开始骑车的冲动，什么提高踏频、踩踏力量，全部抛到脑后，踏频器没电了也不去理会。

保持骑车，不加大力度，维持当前的骑行方式即可。

玩游戏

七月中旬下载游戏玩得不亦乐乎，一个月的时间有一次慢慢减弱游戏时间，到最后几乎不玩游戏，只是手机屏幕多了几个游戏图标。

玩的最多的还是王者荣耀，感觉王者匹配机制真的有问题，无论什么段位总有人很坑，但是被坑得多了也容易连胜。逆风翻盘局虽然有，但很少。

从每天都要玩游戏到隔三差五玩一次，也就一个月时间，也许我本不想玩游戏，而是太无聊。

写在最后

这篇总结9月14日建档，标题写完丢进草稿箱。时间一晃到了国庆，不是没时间写总结，而是多余的时间放空发呆或者做一些无聊的事情，把总结遗忘在脑后。

还好平日里习惯记录，文字或照片，虽然不尽完整，也可以回顾大概，能看到一些变化。

又过了一个月，很慢也很快，回头看这个月接触了很多事情，也做了很多事情。摄影、骑车、看书、玩游戏。

说实在的，不想更新，最近有点沮丧也有点颓废。也许是某个岔路口不知道该咋走，无论是哪条路，都没有明确的险阻，中青年不像青年人那样敢拼敢闯。

拍照

自从七月中旬做了一个［每日摄影］的决定，到目前已经获得了300多张照片。当然，这些照片不乏废片。

时常迷茫这种刻意练习的方式，熟悉的场景怎么拍，司空见惯的事物怎么拍，绞尽脑汁找不到好的方法，也许陌生的环境才有拍摄欲望。都说新手先拍风光与人文，光影稍纵即逝，很多时候看到但很难拍到。

7月7日，买了索尼18-105半画幅电动变焦镜头，目前是挂机镜头。

七月的一些照片：

骑车

总里程：	424.10km
总时间：	21:06:17
月骑行均速：	20.10km/h
次数：	31

在速度方面已经没有突破了，也许跟心态有很大关系，从内心觉得身体条件不允许，仅能做一些维持健康的运动。

月底尝试一次跑步，2.7公里慢跑大汗淋漓，休息了3天才缓过劲。但之后给我的感觉是更有力量了，可能是需要搭配其他运动才能有所提升。

力量一直是我的弱项，针对力量的训练又是十分痛苦的，正是这样避重就轻才导致不前。

看书

看书这件事没有坚持，月初翻看一本《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。但最终还是没有看完这本书，进度停留在46%，一个月一本书的任务虽败告终。

玩游戏

王者荣耀、和平精英、第五人格，曾经常玩的游戏，现在重回游戏，水平一如既往的菜。

后半月下载了这3款手机游戏，刚开始玩的不亦乐乎。也许是暑假期间小学生太多，有些胜利、吃鸡都莫名其妙的发生了。

把游戏当做调节情绪的工具，当我在游戏中败下阵来也不感到沮丧，时间差不多就收起来，但总体玩游戏的时间还是太多，以后要注意。

六月结束，一晃2025年过了一半，虽然还有很多计划未实现。总有很多事情想做，每件事情都有所行动，但是经历有限，反而使所有的事情没有明显的效果。也许这就是贪心吧，希望一下子能做好一件事。

我想完善博客程序，把插件功能再优化一下，也想使用AI重构插件，使用新的开发框架。但我知道，这需要付出一些时间和精力来学习AI和代码，只有不断学习并实践才能做好。

我想提高踩踏的频率，也想提高踩踏的力度，从而提高骑行速度。但我知道，身体状况跟不上高强的训练节奏，过度锻炼会适得其反。看似简单的训练不仅仅需要时间和精力还需要强大的意志。

我想提高摄影水平，也想在普通的场景下拍出令人惊艳的照片。但我知道，不仅要学习相机还要了解镜头，尝试各种拍摄方式和角度，还要学习如何处理修改照片。想成为一个有灵魂的摄影师，不仅仅要学习，更多的是要学着感受和分享。

想做的事情实在是太多了，突然意识到，贪心不见得是好事。一个想法做一点，每个想法都做了一点，所有的事情都有进展并坚持了，但最终一事无成。

刷完《在人间》

很少看电视剧竟一口气刷完了赵丽颖的《在人间》。贾小朵就是徐天，徐天就是贾小朵，也许人都渴望被爱吧。

副人格取代主人格，听起来不可思议。如果没有看全整部《在人间》，我会认为贾小朵才是那个拥有多重人格的患者。虽然故事结尾徐天仍然患有双重人格，他隐瞒了医生，医生选择放弃继续治疗，但是徐天的生活似乎回到了正常。

现实何尝不是这样，爱人先爱己。如今患有抑郁症的人不在少数，多重人格以及躯体化的患者多少都有自残倾向，不是不珍惜生命，而是内心承受的痛苦比身体的疼痛更加强烈。

看书&摄影

一本《用索尼相机拍好51个生活场景》不足以支持学好拍照需求，但这本书给了我很多启示。

为了提高摄影感觉和技术水平采用了刻意练习的方法，六月中旬开始了每日摄影。日常普通的场景怎么拍？构图、曝光，等待时机，拍照查看再拍照，目前还在新手村。

自学摄影是一条非常艰难的路，报名摄影培训像是一条捷径，共同点是需要付出精力。

先跟着B站［摄影师泰罗］的免费视频学习，等把免费视频都看完了在决定要不要付费系统学习。

骑车

总里程：	307.05km
总时间：	14:58:36
骑行均速：	20.50km/h
次数：	21

六月初进入梅雨季，下雨的时候没有骑车，前两个星期只骑了23公里，后半月再骑车的时候感觉耐力和体力都下降了不少。恢复耐力和体力需要一些时间，到月末才有好转的迹象。

看完了蚂蚁摄影的《用索尼相机拍好51个生活场景》，受益最深的一句话是，“第一时间拍出我的第一张照片”。

曾经拿到相机第一想法这些参数实在太多了，光圈、快门、ISO都搞不清楚，更不要说三者之间的关系，拿着全自动拍照，能不能拍出好照片全靠运气。

很多文章千篇一律的讲摄影三要素，一听就会，一拍就废。没有系统的学习，东看一点西看一点，始终不清楚拍照是什么。

将照片拍清楚十分重要，影响清晰度的因素有很多。首先是对焦，然后是防抖。半按快门对焦，这个很简单，但微距拍摄要注意镜头的对焦距离。常规手持拍摄的安全快门是1/30秒，一般来说是焦距乘以1.5系数，譬如100mm焦距，100×1.5=150，那么安全快门就是1/150秒。

安全快门不是绝对的，与个人稳定性、焦距有一定关系。我们可以依靠在柱子、墙上等方式增加身体稳定性或者使用三脚架。

学到拍摄的知识和技巧，应该运用实践多练习，熟练操作才能在第一时间拍下照片。多出去走走拍拍照片，用时间换取经验形成肌肉记忆，多看看自己拍的照片，客观评价自己的照片，这样对提高拍照水平会有帮助。

构图方式很多，常用且最佳的构图方式是三分法。还有一些其他构图方式，框架式构图、留白式构图、对角线构图等等。

构图可以让杂乱的生活场景变得有秩序，可以突出主体事物或人物，让照片更加灵动鲜活。构图与机位、焦距有密不可分的关系，相同场景多尝试不同机位或焦距找到最优构图，这样就能解锁更多构图方式。

风光摄影、人像摄影、美食生活、花卉微距、其他微创意拍摄技巧，在这本书都有讲述。摄影需要多观察，多拍摄，运用光圈、快门、ISO拍清照片，运用构图技巧拍好照片。

书中没有太多专业词汇，十分适合新手，摄影小白看完这本书就能入门，对摄影一知半解的人一看就会，再运用于实践，相信拍照水平突飞猛进。

近日站点访问速度时好时坏，宝塔面板也无法登录，MySQL经常崩溃而停止服务，内存溢出现象比较严重。

针对这一系列问题，我也没有太好的方法。WordPress虽然臃肿，但不至于此，可能是服务器哪里出了问题。又因不精通Linux操作及优化，SSH尝试无果后，重启Linux服务器后似乎正常了。

接下来开始搞搞WordPress的缓存，进一步优化缓存，希望这些措施奏效。

自建站以來，仅使用WP-Super-Cache插件的简单模式，对WordPress的缓存并不上心，甚至没有观察过页面加载时间。对加载速度意向凭感觉，只要能接受就好。

想到了大多数博友常用的WP-Rocket插件。此插件未在WordPress库中找到，虽然在GitHub中能找到该插件，但安装后无法启用，不知是何原因，百度AI给了一些建议尝试均无效果。

本着简单至上，放弃WP-Rocket，转而下载了Redis Object Cache插件，使用宝塔安装了Redis服务，将Nginx更换为Apache服务器，这样可以使用WP-Super-Cache插件的专家模式。

WP Super Cache与Redis Object Cache相互配合构成了目前站点的缓存方案。

趁此机会安装了WPAvatar文派头像，这应该是解决头像不显示的便捷且简单的方案吧。

时间过得很快，不知不觉5月过完了。月初五一假期，月末端午假期，这样的组合真不错。

总体来看这个月没有任何成就，但也谈不上浑浑噩噩。希望时光慢一些，可以好好享受这不思不虑的生活。

寻找快乐的方法很简单，刷刷短视频看看短剧，嘻嘻哈哈一天很快就过去了。在短暂的快乐不需要审视当下和未来，快乐就好。寻找快乐永远是我们乐于做的事情，更何况是用简单而慵懒的方法就可以找到快乐。

辰山植物园搭帐篷

五一假期逛了逛辰山植物园。找了一块空地，支天幕，搭帐篷，不为赶路不为体验项目，坐在树下吹吹风看看景。渴了喝点水，饿了吃点零食，就这样静静呆着十分惬意。

离我们比较近的是月季园，远远看去很多人在那里游玩观赏拍照，我也过去凑凑热闹。

没想到月季花的品种竟有这么多，花瓣的形状、颜色、大小各异。月季花的生命力如火焰那样强烈。

工会休养杭州3日游

工会休养比较轻松，每天只安排半天行程，项目比较少。第一天去湘湖坐船，第二天爬北高峰，第三蹬雷峰塔。

徒步盐帮古道十八渡

月末端午节跟团徒步盐帮古道和十八渡，早上6点多起床赶大巴，中途停靠一次，大约4个小时到地方。

端午节徒步盐帮古道的人排起长队，不同颜色的绑带混杂在一起，沿着山路往上爬。到达山顶休息补给，这里有冷水、冰糕、泡面。继续往前下山是去十八渡的路，跟团可以不走回头路，第一渡到第十八渡，然后去大巴停车场。

看书

碎片化的内容给予不了养分看过就忘，但是看过的书籍何尝不是这样。从外而内的改变不在一朝一夕，本质不想改变再长的时间也是浪费生命。

深知当下的自己跟不上时代的浪潮，又祈求通过外力改变自己。看完一个有知识有经验的视频，读完一本深入有方法的书籍，我还是我，内心得不到改变行动永远停留在那里。

5月份没有正儿八经看书，但要说起来……通过蚂蚁摄影APP看了一本《用索尼相机拍好51个生活场景》。

想拍好照片不容易，书中说第一时间拍出照片，觉得很有道理。拍好照片，动手比动脑重要。

骑车

总里程	341.21km
总时长	15:52:09
骑行均速	21.50km/h
骑行次数	26

骑车是目前唯一坚持的运动，这样的运动虽然不能使我肌肉凸显，但能使我保持较好的体能。

继续有氧骑行，当下目标将踏频稳定在90以上。目前踏频可以稳定在80以上，再接再厉。为提高速度，提高踏频是相对容易做到的。

陷入能量低谷，刷视频，看短剧，深陷其中无法自拔。虽然每看一个视频，都会告诫自己，“焦虑无止境，只能自己就自己”，但是身体仍旧躺在床上，手指划过屏幕。点击“2.0x”倍速，虽然有时快到听不清楚，有时快到看不清一闪而过的画面，但我未曾想过调回“1.0x”的正常速度。

有时积极，有时忧郁，似乎进入了双重人格。我清楚的知道自己并非如此，但我仍需要调节情绪，看淡一切，财富、功利、情感。也许我正在通过这种心理暗示将易碎的心灵包裹。

短短两天抖音又关注了一些人：电烙铁大师兄、郑哥哥聊心理、魏姐姐谈心理、精神心理科王昕主任、心一小道、道·小生。

电烙铁大师兄¹——星黎是一个聊天智能体，目前这款产品还未上市。最近的一条视频，大师兄使用豆包克隆自己与星黎对话，竟然被星黎开启力图灵测试，接下来对话变得诡异，星黎的似乎也有情绪。

男性重度抑郁患者的死亡率竟然是女性的三倍²，从没想过抑郁症会给患者带来那么大的痛苦。自残、自杀，因抑郁症症而换心血管疾病的人也很多。本以为抑郁症只是一个简单的心理问题，没想到会反应在身体上。关注了郑哥哥³、魏姐姐⁴，才知道不是所有问题都能迎刃而解。

心一小道⁵、道·小生⁶，没想到我竟然会认同他们说的一些话，感觉自己正向道系网友发展。不内耗，随自己心意，想努力便努力，想躺平就躺平，不急功近利，品行与财富同行。“无用之用，方为大用。人生不过三万天，别怕做没有意义的事。”

1. 电烙铁大师兄的抖音 – 抖音 ↩︎
2. 中国人群抑郁症与全因、特定原因死亡率之间的关联 — 中国，2010-2022 年 ↩︎
3. 郑哥哥聊心理的抖音 – 抖音 ↩︎
4. 魏姐姐讲心理的抖音 – 抖音 ↩︎
5. 心一小道的抖音 – 抖音 ↩︎
6. 道·小生的抖音 – 抖音 ↩︎

时间过得很快，已经到了五月，感觉上半年很快就会结束了。春暖花儿竞相开放，一朵朵交替盛开。虽然花期短暂，但是各种花交替开放给原本暗淡的时光增添了不少色彩。

“GOOD MORNING”，是花盆的寄语，承载着绿色生命，人们为了霸占绿色生命之美，想尽办法将其移栽之室内，希望早上醒来时能即刻看到鲜活的绿色。然而不是所有的绿色生命选择妥协，宁可玉碎不求瓦全的绿色生命在这场博弈中殒命，但是他的同类在这场博弈中向阳而生，向风而立，摇曳的枝干和叶子像是对着天空说，“你好”。

公众号

上半月精力主要投入到［博客研究社］公众号，找内容方，向写文章，查看流量。然而开通了赞赏功能之后，推荐流量直接腰斩，甚至没有推荐。不确定是否跟文章赞赏有关系，好赖搜一搜有一些流量。但是针对搜一搜写文章，很容易陷入堆砌内容的死胡同，搜一搜就像SEO关键词优化。

后半月有意无意的停止了更新，没有更新的日子还有流量，也有也有用户关注。随后查看了流量分析，发现大部分文章推荐曝光量大约在210次左右，但是推荐阅读转化量不高。也有一些推荐曝光为0的文章，显然这些文章不受公众号喜欢，或是触发了隐形规则。

看书

终于把《认知觉醒：开启自我改变的原动力》看完了，有所受益。从思想上去改变，行为上自然会有所改变。这本书适合大多数人阅读，另外作者还有一本青少年学习版《认知觉醒：伴随一生的方法论》。

每月一本书，一年十本书。继续坚持，前路漫漫总有始终。谨记，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

《劝学诗》
宋朝·赵恒

富家不用买良田，书中自有千钟粟。
安居不用架高堂，书中自有黄金屋。
出门无车毋须恨，书中有马多如簇。
娶妻无媒毋须恨，书中有女颜如玉。
男儿欲遂平生志，勤向窗前读六经。

骑车

总里程	316.61km
总时长	14:34:07
骑行均速	21.73km/h
骑行次数	27

很久没清洗自行车了，犄角旮旯落满了灰尘，前刹车片有点异响，像是沾染了油污。这个月变得懒惰，没有抽时间去清洗自行车。

4月骑了316公里，算不上多，距离500公里的月目标差很多。天气渐暖，应该多出去骑骑车，不仅能锻炼身体还能欣赏美景陶冶情操。

拍照

［可颂］是个非常不错的App，凭借抖音强大的社区，在可颂不仅仅可以学习拍照技巧和姿势，还能找到拍摄机位。可颂有个很赞的功能——灵感跟拍，扫描场景、AI辅助，跟着引导就能拍出很好看的照片。

索尼ZV-E10Ⅱ虽然没有吃灰，但拿出来拍照的次数极少。走在公园里拍拍花花草草，但不知道为什么总有种陌生感，也许是“摄影眼”的能力太弱，眼睛所到之处都觉得普通。

慢慢熟悉了索尼的操作方式，目前大多时候用A、S档，偶尔用用M档。令人惊喜的是微单的连拍速度真的很快，速度好比加特林。

特别声明：照片经过压缩，非原图。

大脑结构并不是我所关心的，而我希望通过这本书能切合实际的改变什么。也许是改变自己目的光短浅，也许是改变自己的行动力不足，也许是改变自己看似清醒实则迷蒙的状态。

要想觉醒先要觉知，而觉知后的觉醒需要遵循某些方法。本能脑、情绪脑、智慧脑，各有特点，如何让本能脑和情绪脑与智慧脑一同协作是个难题。

上帝视角看自己，正是第三视角，跳出自我看自己，从多个方面分析当下的行为和情绪，能更好的控制自己，找到更好的处理方法。

最近我总是在客厅里踱来踱去，无所适从，知道该干啥却没办法去做。当我用第三视角看自己，才恍然大悟。近期家里的事情比较多，没有按照计划时间推进，而影响了自己的情绪和行为，加上长辈的唠叨，使我进入恶性循环。焦虑因此生成，不知道该怎么办，又怕做的不对，更怕没有结果，进而影响到行为，逃避焦虑。

书中引入“心智带宽”的概念，对提升专注力十分有帮助。想必大家听说过这句话：“多即是少，少即是多”。虽然我们的大脑能同时处理很多事情，但是多线程的大脑更容易分心，思想抛锚正是多线程大脑带来的结果。

专注只做一件事，不仅仅可以提高效率，更能深入剖析事情的起因，问题所在，也能更好的制定策略，等等。

本能脑会让我们趋利避害，可以很好的解决眼前问题；情绪脑掌管情绪，可能会让我们失去耐心；理智脑的能量太小，很难说服本能脑和情绪脑。因此，我们的理智脑要学会使用智慧调动本能脑和情绪脑，带领他们去往更好的环境。让本能脑遇见更远的未来，让情绪脑理理解当下处境应该保持镇静还是愤怒。

为了让理智脑更好的带领本能脑和情绪脑，书中提到了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”。在舒适区边缘刻意练习，并利用复利效应，使某些事情越做越简单，越做越得心应手。这种方法可以使本能脑和情绪脑保持良好的状态，对学习效果有明显的提升作用，也使我们学得更快。

早起、冥想、读书、写作、跑步，成本最低的成长之道。早起，实则是时间管理，将一天分成3分，早起规划一天的安排，并做一些正向引导。冥想，要善用思考，可以帮助我们找到问题的原因和答案。读书，获取知识的途径，将书中的知识与我关联，把一本书看做一个人，阅读就是与智者聊天。写作，将知识、经验转换成自己的学识和见解并输出，验证自己是否真的学会了。跑步，健康是一切的根基，没有健康都是空谈。运动后冥想、读书，有益于大脑神经元的生长。

这本书还提到了其他书籍，简单做了笔记，提升或改变自己的书单就有了。罗列一些书名《卡片笔记写作方法》、《好好学习》、《刻意学习》、《美好人生运营指南》。