不必仰望星河璀璨，你本可以成为自己的光源。人生路上，我们总习惯追逐他人的光芒，羡慕别人的闪耀，却忘了自身也藏着炽热的能量。
依赖他人的光亮，终会有黯淡的时刻；借來的光芒，永远照不进内心的角落。真正的强大，是学会自我滋养：在孤独时沉淀，在困境中成长，在迷茫中坚守。不必讨好谁，不必迎合谁，专注于自己的节奏，把每一次挫折都化作成长的养分，把每一份坚持都酿成独有的光亮。
自己的太阳，无需借助他人的温度，却能温暖漫长岁月；自带的光芒，不必仰望谁的高度，却能照亮前行之路。当你学会独立、自信、自爱，便会发现，你无需借谁的光，本身就足够耀眼。愿我们都能活成自己的太阳，既照亮自己，也温暖他人，在属于自己的天地里，光芒万丈。
1、只要是领导交办的任务，一定要200%完成，不但要完成得快，还要完成得好。即使有困难，也不要当面拒绝领导，要背后和领导沟通。
2、只要领导批评你，无论你认为是对还是错，一定要保持沉默。不要当面辩解， 更不要推脱责任。即使领导错了也是对的。 如果看不懂这段话，请把前一句话再重读一遍。
3、只要是领导抓的重点工作，全年项目工程，就是你工作的重点。你的一切要围绕着这几个中心工作来进行，不要舍本逐末，要不折不扣地去完成。
4、只要是领导过问的事，日常一定要留心，随时跟进工作进度。有时间期限的， 要按时间节点及时完成，完善，要主动作为，不管问题能否解决。
5、不要太在乎别人对你的看法。只要不涉及自己的切身利益，请捂住自己的耳朵，专注自己的事情。要知道别人打压你，冷落你，都是见不得你好。在前进的路上，不要被这些事情所羁绊，不要去较真。
6、无论在单位还是家里， 要管好自己的嘴，不该说的坚决不要说。 不要背后议论任何人，特别是涉及领导隐私，无论是好是坏，都要避而不谈。
7、只要是领导冷落的人，就不要和他走得太近，但是表面上不要表现出来。对于领导的亲信，更不要得罪，但也没有必要刻意讨信好！风水轮流转，不知道哪天谁就上台谁会下台。
8、人脉也是讲究投资的！一定要抓住一两个“潜力股”提前投资。少则一两年，多则五六年，甚至更久。要知道“现上轿现扎耳朵眼儿”不好使。一定要提前布局，不要现用人现为人，那样非常被动。
9、与人为善，自己为善！能够帮助他人的事，能帮尽量帮忙。平时多交多为没什么坏处。关键时候有可能别人就会帮你一把。凡是举手之劳，最好都能卖点人情。
10、凡是重大事件表态，坚决与一把手一致。 领导的决策，要坚决服从，无条件地服从。
——Via
心理学上有个名词叫「焦点效应」，即人很容易看重自己，从而高估别人对自己的关注度，因此把自我进步、提升的重心转移到自己的一举一动会引起别人怎样的看法。
1、对任何人和事祛魅，明白大家都是水货
领导、前辈和同事都有水货的存在，不要认为比自己高官就强很多，其实大多数人都是普通人，能力在自己之上的人不会瞧不起你，真正有实力的人会很谦虚，抛开强者滤镜，提升自己，允许自己经验尚浅，需要时间去进步。
2、摆脱“被观察”的枷锁，专注自己
很多人感到尴尬和丢脸，是因为陷入“被观察”的视角里，总觉得生活处处在被打分，因此无论做什么都觉得局促不安，走一步都要思考会不会犯错，但其实，所有人都是自己的主角，自己以外的人都是配角，没有人会记住你的尴尬和失误，大胆做自己就好啦！
3、不听取负面评价，积极认可、包容自我
流氓心态真的能让自己活得更轻松，不接受一切负面评价，只要我坚持的就一定是对的，这样的心态能让我变得厚脸皮，不会轻易感到尴尬和丢脸。
人生本来就是自己负责，后果我自己承担！
1、只要是领导交办的任务，一定要200%完成，不但要完成得快，还要完成得好。即使有困难，也不要当面拒绝领导，要背后和领导沟通。
2、只要领导批评你，无论你认为是对还是错，一定要保持沉默。不要当面辩解， 更不要推脱责任。即使领导错了也是对的。 如果看不懂这段话，请把前一句话再重读一遍。
3、只要是领导抓的重点工作，全年项目工程，就是你工作的重点。你的一切要围绕着这几个中心工作来进行，不要舍本逐末，要不折不扣地去完成。
4、只要是领导过问的事，日常一定要留心，随时跟进工作进度。有时间期限的， 要按时间节点及时完成，完善，要主动作为，不管问题能否解决。
5、不要太在乎别人对你的看法。只要不涉及自己的切身利益，请捂住自己的耳朵，专注自己的事情。要知道别人打压你，冷落你，都是见不得你好。在前进的路上，不要被这些事情所羁绊，不要去较真。
6、无论在单位还是家里， 要管好自己的嘴，不该说的坚决不要说。 不要背后议论任何人，特别是涉及领导隐私，无论是好是坏，都要避而不谈。
7、只要是领导冷落的人，就不要和他走得太近，但是表面上不要表现出来。对于领导的亲信，更不要得罪，但也没有必要刻意讨信好！风水轮流转，不知道哪天谁就上台谁会下台。
8、人脉也是讲究投资的！一定要抓住一两个“潜力股”提前投资。少则一两年，多则五六年，甚至更久。要知道“现上轿现扎耳朵眼儿”不好使。一定要提前布局，不要现用人现为人，那样非常被动。
9、与人为善，自己为善！能够帮助他人的事，能帮尽量帮忙。平时多交多为没什么坏处。关键时候有可能别人就会帮你一把。凡是举手之劳，最好都能卖点人情。
10、凡是重大事件表态，坚决与一把手一致。 领导的决策，要坚决服从，无条件地服从。
——Via
心理学上有个名词叫「焦点效应」，即人很容易看重自己，从而高估别人对自己的关注度，因此把自我进步、提升的重心转移到自己的一举一动会引起别人怎样的看法。
1、对任何人和事祛魅，明白大家都是水货
领导、前辈和同事都有水货的存在，不要认为比自己高官就强很多，其实大多数人都是普通人，能力在自己之上的人不会瞧不起你，真正有实力的人会很谦虚，抛开强者滤镜，提升自己，允许自己经验尚浅，需要时间去进步。
2、摆脱“被观察”的枷锁，专注自己
很多人感到尴尬和丢脸，是因为陷入“被观察”的视角里，总觉得生活处处在被打分，因此无论做什么都觉得局促不安，走一步都要思考会不会犯错，但其实，所有人都是自己的主角，自己以外的人都是配角，没有人会记住你的尴尬和失误，大胆做自己就好啦！
3、不听取负面评价，积极认可、包容自我
流氓心态真的能让自己活得更轻松，不接受一切负面评价，只要我坚持的就一定是对的，这样的心态能让我变得厚脸皮，不会轻易感到尴尬和丢脸。
人生本来就是自己负责，后果我自己承担！
以前，我很喜欢收集那种人们拿着相机，专注于拍摄眼前景象的照片。最初，我以为自己只是迷恋相机设备，或者是喜欢记录时光的浪漫。然而随着时间的推移，我意识到我更喜欢的是人们全神贯注地处理事物的样子——比如在图书馆里看书，专心致志地做笔记，或者埋头写作。现在我才明白，我热爱的不仅仅是工具本身，而是人们用心去掌控工具，朝着目标努力的那份专注与投入。
不知不觉，我已经使用哔哩哔哩十二年了，接触互联网也刚好二十年。从网瘾少年到从事电商行业，屏幕与键盘早已成为生活的一部分。我亲历了简中互联网的发展，从 1990 年至 2000 年的探索起步，到 2000 年至 2010 年的百花齐放，再到 2010 年至 2020 年的移动互联崛起。进入 2020 年后，「他们」对互联网的全面接管让我再也无法断开网络生活。
在这个短平快的时代，专注成了稀缺品。各大科技公司绞尽脑汁夺取我们的注意力，延长产品的使用时长。不仅如此，用户（博主）也在用尽各种「黄金开头三秒」「爆款钩子」等技巧来吸引点击、播放和点赞。这本身无可厚非——毕竟这是他们谋生的方式。然而，对于大多数观众来说，停止刷视频、关闭网页却变得异常困难。一眨眼，半天光阴悄然流逝，只留下短暂的满足感，现实中真正重要的事情却被搁置，视频中的「知识」也未能转化为行动，甚至被遗忘在收藏夹的深处。
多巴胺是一种神经调控分子，同时也是单胺类神经递质。大脑中存在多条多巴胺通路，其中一条在奖励系统中起着至关重要的作用。它驱使我们对某个结果产生欲望或厌恶，进而促使我们去追求或回避。
需要明确的是，多巴胺并非所谓的「快乐分子」，它更像是「获取更多」的驱动力。我们之所以感到愉悦，并非源于已经得到的事物，而是来自于不断「追求更多」的过程。而这种愉悦往往是短暂的，因此，我们会不自觉地反复刷新屏幕，持续探索、发现，试图获得更多的信息和刺激，以满足内在的渴望。
有人统计了「做一些行为中会分泌多少多巴胺」的排行，数据未经考实，但可大概参考参考。
多巴胺还有一个重要机制——阈值。当我们完成一项高多巴胺分泌的活动后，往往会对那些分泌较低的活动失去兴趣和动力。比如，打了几场游戏（分泌 176 个单位的多巴胺），此时想要静下心来读一本书就变得异常困难。阅读显得枯燥乏味，而我们只想继续进行能带来更高刺激的活动，比如继续打游戏、刷视频。
如果想让读书变得有趣，关键在于降低多巴胺阈值。要做到这一点，需要给大脑一段「静止期」，这对很多人来说极其困难。或者通过一些「痛苦」的方式来调节，比如洗冷水澡、跑步等。这些活动能帮助大脑恢复平衡，降低对高刺激的依赖，从而让阅读等低多巴胺活动重新变得可行。
生命就是一团欲望，欲望得到了满足就会无聊，欲望得不到满足就会痛苦，人生就像钟摆一样，在痛苦和无聊之间左右摇摆。——叔本华
这种对「更多」的渴望，源自我们祖先遗留的基因——他们习惯于囤积贝壳、食物，总是不断寻找、收集、储藏。这种行为触发了大脑中的多巴胺分泌，让我们乐此不疲。然而，这种永不满足的机制，如今已经从生存的工具，变成了分散专注力的枷锁。
手机和 APP 天生不适合从事需要专注的事情。小屏幕让阅读和处理图文内容变得吃力，用手指在屏幕上打字更是低效至极。手机的适用范围本应局限于电话、即时消息、扫码支付、随身音乐、闹钟日历、导航和天气等日常需求。而严肃的阅读、写作、剪辑调色等深度工作仍然离不开电脑（暂时不提纸质媒介），平板也许是勉强的替代，但手机显然不够适合。
厂商不断扩大屏幕尺寸，将手机卡在了 6 英寸这个临界点，使其拥有了更大的显示空间。然而，这种尺寸的手机介于传统小屏幕和平板之间，既无法完全胜任阅读和写作等严肃任务，又不失为碎片化娱乐的最佳工具。原本设计为方便生活的手机，如今却成为了消耗专注力的娱乐载体。从根本上来说，手机并不适合承载深度的思考与专注。
在 2020 年之前，我一直坚持着博客这种载体。从购买域名和服务器，到搭建程序、折腾主题，再到撰写文章和推广，我满怀期待，幻想着有一天身边的人会访问我的博客，阅读我的文字，与我讨论那些有趣的观点。然而，现实却给了我当头一棒。
博客始终像是自娱自乐的存在。身边的人从未在浏览器里输入过我精心挑选的域名。博客上的留言寥寥无几，也只是那几个博客圈的熟人偶尔互动。人们的注意力被吸引到了小红书、抖音、哔哩哔哩等平台，那里内容丰富、形式多样，又新奇又好看。谁还会耐心读枯燥的文字？又有谁会特意打开一个访问都显得麻烦的网站。
渐渐地，我感到心灰意冷。这些平台就像一座座喧嚣的集市，吸引着川流不息的人群，而我的博客却像一座孤岛，冷清、孤寂，无人问津。
我经常怀疑自己是否该放弃电脑端，转而投身移动端。经过这几年的体验，我发现各大平台的移动端阅读体验实在差强人意。如今大众主流平台几乎被短视频占据。不可否认，视频更适合传播，人们不需要滑动屏幕，只需跟随进度条和作者的节奏，就能看完整个内容。
但视频也有显而易见的缺点——相比文字，它的阅读效率极低。文字可以一目十行，快速提取重点，而视频即使倍速播放，也需要从头到尾看完才能获取信息。更糟糕的是，现在许多博主为了争取流量和互动，往往会在视频内容中加入大量冗余的「话术」和无意义的铺垫。这种「拖时长」的做法不仅浪费时间，还大大降低了内容的质量和阅读体验。
无论何时，图片的作用始终是在视觉上辅助传递信息，但信息的核心依然是文字。观看图片几乎无需思考，而阅读文字则需要经过大脑的深度处理，这一过程本质上就是思考。与视频的被动信息接收不同，阅读文字需要主动理解，能够随时停下来思考、做笔记、理清逻辑，加深记忆，并最终形成属于自己的知识体系。正如老话所说：「有些事情很久不做，就会变生疏，脑子都生锈了」这句话背后其实蕴含着科学依据。
当我们学习时，大脑会发生神经可塑性的变化，即在神经元之间建立新的连接。练习得越多，这些连接就越牢固，信息传输的速度和效率也随之提高，使我们在踢足球、阅读、绘画等方面不断精进。可以将神经元之间的连接比作森林中的小径——在没有路的森林中前行十分困难，需要不断开辟道路。而如果经常行走同一条路，路径会变得清晰易行。相反，如果长时间不使用，植被会重新覆盖，小路会慢慢消失。这与大脑的运作机制如出一辙——当你停止练习某项技能，神经元的连接会逐渐减弱，甚至最终被修剪、移除。这也是为什么整个夏天没有阅读的人，开学后会觉得读书变得困难。
因此，强化神经连接的关键策略就是反复激活。只有通过不断的重复和实践，大脑的通路才能变得更加稳固、高效，帮助我们在各种学习任务上取得更好的进步。
当我洗澡、上厕所、散步或跑步时，思维总会变得异常活跃，许多困扰已久的事情，常常能在那短短的十几分钟里豁然开朗。可一旦坐下来，准备记录这些想法时，脑海却突然变得一片空白。接着，习惯性地打开小红书、哔哩哔哩、微信，开始毫无目的地在网络中游荡。
这与我最初使用电脑的习惯密切相关。刚接触电脑和互联网时，「探索新事物」是我的主要目的。我不停地使用搜索引擎，寻找那些有趣、好玩的网站，在一个个页面之间跳转，继续挖掘有趣的帖子。久而久之，每当坐在电脑前，我总会习惯性地开启探索模式，而不是将其作为创作的工具。
但在公司的环境中，情况却截然不同。每天的工作围绕着事务处理，电脑仅仅是一个高效的生产工具，目标明确，任务清晰，几乎不会被探索的冲动分散注意力。
改变习惯，是一个痛苦且漫长的过程，需要慢慢适应。 只有在不断的实践中，才能找到自己的方向，一次次试错，然后继续前进。相比于追逐流量的短视频，或许，静下心来写好博客，勤于阅读和思考，专注于深度、系统的事情，才是更值得坚持的长期之计。
集市终有散去的一天，摊位上曾琳琅满目的商品，最终都要被打包收走，人们各回各家。在互联网的世界里，或许我还有属于自己的一片自留地。
